La Rentrée et le lipœdème :
10 Conseils pour les personnes assises au travail
La rentrée est une période de renouveau, marquée par le retour au bureau et des journées souvent passées en position assise.
Pour les personnes atteintes de lipœdème, une maladie chronique caractérisée par une accumulation anormale de graisse dans les jambes et parfois les bras, accompagnée de douleurs et de sensibilité, ce contexte peut aggraver les symptômes. Rester assis pendant de longues heures peut accentuer l’inconfort, la sensation de lourdeur et les œdèmes.
À la Clinique du Lipœdème à Paris, nous comprenons ces défis et proposons des solutions adaptées.
Voici 10 conseils pratiques pour gérer le lipœdème au bureau pendant la rentrée, afin d’améliorer votre confort et votre bien-être.
Comprendre l’impact du travail assis
Le lipœdème, qui touche environ 11 % des femmes selon les études médicales, est souvent sous-diagnostiqué et peut être aggravé par une position assise prolongée. Cette posture réduit la circulation lymphatique et sanguine, ce qui peut intensifier les douleurs, les gonflements et la fatigue.
La rentrée, avec son rythme chargé, est le moment idéal pour adopter des habitudes qui atténuent ces symptômes et favorisent une meilleure qualité de vie. Voici nos conseils, validés par l’expertise de la Clinique du Lipœdème, dirigée par le Dr Nicolas Zwillinger.
10 Conseils pour gérer au bureau
- Portez des Vêtements de Compression
Les vêtements de compression (bas ou collants) sont essentiels pour réduire l’œdème et améliorer la circulation. Choisissez des modèles adaptés à votre stade de lipœdème, prescrits par un spécialiste. Portez-les dès le matin avant de vous rendre au bureau pour un effet optimal.
- Faites des Pauses Actives
Levez-vous toutes les heures pour marcher quelques minutes. Cela stimule la circulation lymphatique et réduit la sensation de lourdeur. Par exemple, faites le tour du bureau ou montez un étage à pied. Ces micro-mouvements sont particulièrement bénéfiques pour les jambes.
- Adoptez une Position Assise Ergonomique
Utilisez une chaise avec un bon soutien lombaire et ajustez sa hauteur pour que vos pieds reposent à plat. Évitez de croiser les jambes, car cela peut entraver la circulation. Un repose-pieds peut également soulager la pression sur les jambes.
- Pratiquez des Étirements Simples
Incorporez des étirements discrets à votre routine : rotations des chevilles, flexions des genoux ou étirements des mollets. Ces mouvements, réalisables même au bureau, favorisent la circulation et réduisent la raideur.
- Hydratez-vous Régulièrement
Boire de l’eau tout au long de la journée aide à prévenir la rétention d’eau, un facteur aggravant pour le lipœdème. Gardez une bouteille d’eau à portée de main et visez 1,5 à 2 litres par jour, sauf contre-indication médicale.
- Suivez une Alimentation Anti-Inflammatoire
Une alimentation riche en fruits, légumes, oméga-3 (poissons gras, noix) et pauvre en sucres raffinés peut réduire l’inflammation associée au lipœdème. Préparez des repas équilibrés pour le bureau, comme des salades riches en antioxydants, pour limiter l’aggravation des symptômes.
- Intégrez le Drainage Lymphatique Manuel
Si possible, planifiez des séances de drainage lymphatique manuel avec un professionnel, comme ceux recommandés par la Clinique du Lipœdème. En complément, des auto-massages légers des jambes en fin de journée peuvent soulager les tensions.
- Utilisez un Bureau Debout (si possible)
Un bureau réglable en hauteur permet d’alterner entre positions assise et debout. Passer 30 minutes debout toutes les deux heures peut réduire la pression sur les jambes et améliorer la circulation.
- Planifiez une Activité Physique Adaptée
Après le travail, pratiquez une activité douce comme la marche, le yoga ou la natation, qui sont excellentes pour le lipœdème. Ces exercices favorisent la circulation sans surcharger les articulations. Consultez un spécialiste pour un programme personnalisé.
- Consultez un Spécialiste pour un Suivi Régulier
La rentrée est une excellente occasion pour faire le point sur votre lipœdème. Une consultation chez nous à la Clinique du Lipœdème, située au 12 bis rue Beaujon, Paris 8e, permet d’évaluer l’évolution de la maladie et d’envisager des traitements conservateurs (compression, drainage) ou chirurgicaux (liposuccion WAL) si nécessaire.
Pourquoi agir dès la reprise ?
La rentrée est un moment clé pour instaurer de nouvelles routines. Pour les personnes atteintes de lipœdème, adopter ces conseils peut non seulement soulager les symptômes au quotidien, mais aussi prévenir les complications à long terme, comme les œdèmes chroniques ou les limitations de mobilité.
Un diagnostic précoce et une prise en charge adaptée, comme celle proposée par le Dr Nicolas Zwillinger et son équipe, sont essentiels pour retrouver confort et confiance.
Retrouver du confort au travail
Le lipœdème ne doit pas vous empêcher de profiter pleinement de la rentrée.
En adoptant ces 10 conseils, vous pouvez réduire l’inconfort lié à la position assise prolongée et améliorer votre bien-être au bureau. À la Clinique du Lipœdème, nous vous accompagnons avec une approche personnalisée, alliant traitements conservateurs et chirurgicaux de pointe, dans un cadre élégant au cœur de Paris.
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui sur Doctolib ou contactez-nous.
Ensemble, vivons une rentrée sans lipœdème !